Deporte

Booo Booo Booommer…

Nunca me había parado a pensar que es lo que hay debajo de mi piel, a ella en cambio la tengo bien observada, arruga nueva, manchita incipiente, estrías por aquí, celulitis por allá… ¿Pero qué pasa con lo que el ojo no ve? Y no me refiero a lo buena persona que seas, ni a lo pura que sea tu aura. Me refiero a ese sostén que forman tus huesos y tus músculos, esa red formada por tus venas y capilares, eso que te hace poder ser como eres y conseguir las cosas que consigues. Damos por sentado que están ahí y se cuidan solitos, porque en definitiva, y siendo sinceros, no los vemos tan importantes solo por el mero hecho de que no son observables por el ojo ajeno. Estoy convencida de que si los músculos se pudieran ver otro gallo cantaría.

Músculos elásticos como Boomer.

¿Y por qué esta paranoia? Porque estoy anquilosada, tengo la elasticidad de una mujer de 90 años, sin mencionar como andan mis huesos, 20 años preocupándome por que mis músculos se vieran abultados y tonificados que ni siquiera me paré a pensar en lo importante que es su elasticidad. Como todo lo que nos viene dado no lo apreciamos, pues claro, la vamos dejando “morir” pero tengo buenas noticias: ¡Es resucitable! ¡oh alabado seaaa!. La elasticidad de los músculos se pueden trabajar; Al igual que entrenas tu memoria y no dejas de sorprender a tu cerebro ¿Por qué no sorprender a tus músculos?

Tomar conciencia de este hecho puede ayudarte en miles de formas. Te preocupas más de la gasolina que le das a tus músculos, que clase de veneno deberá o no correr por tus venas y para mi lo más importante de todo: tomar inevitablemente una dosis diaria de estiramientos. ¿De qué te sirve ir al fisioterapeuta dos veces al mes si a volver a tu casa repites la misma rutina que te contractura?¿Soy la única que ve el sin sentido de esto? Menos mal, gracias.

Choca esos cinco

Me he puesto muy estricta con este hábito nuevo y se nota, digo si se nota. Un cuerpo relajado, fluido, sin contracturas… esto es vida, y que me quiten lo bailao – por cierto bailar también puede ayudar con esto…jejeje-

En cuanto a mi rutina me funciona hacerlo por las mañanas, mejor si se hace después de una duchita – así ya vamos aportando calor al músculo y conseguimos una afluencia de sangre extra-. A continuación realizo una serie corta de Chikung, cada día puedes variar el orden pero suelo ir de arriba abajo para no dejarme a ningún rezagado. También es recomendable cambiar cada dos semanas de tipo de ejercicios así nos aseguramos de trabajar todas la áreas y no solo tres o cuatro.Y si además luego aprovechas diez minutitos para meditar, es que jamás en tu vida empezarás un día con mal pie.

Os dejo aquí los videos en los que me baso para ir cogiendo ideas -Youtube eres una fuente de sabiduría inagotable ¡Oh alabado seas-bis!-

¿Qué haces tú al respecto? Anda enlázame un video con tu estiramiento favorito ^.^ – no es cotilleo, es inteligencia emocional- XD

A ellas les gusta la gasolina…

Desde que me detectaron mis intolerancias alimenticias hace ya 3 años he tenido mucho tiempo de investigar sobre nutrición, desde la nociva dieta Atkins hasta la quasi vegana macrobiótica. No ha habido cosa que no haya probado en mi, así tengo a mi cuerpo loco perdido…Pero no ha sido hasta la última semana que realmente me he dado cuenta de la importancia del combustible que le damos a nuestro cuerpo.

Me han vuelto algunos de los síntomas de mi candidiasis intestinal así que el médico de digestivo me ha mandado una pruebas y me ha instado “ a ser mala” unos días, por si mis bacterias están ahí darle buena gasolina – y ahí que están dándolo todo a base de regaetton– y debo decir que no me he sentido tan mal en mucho tiempo.

jajaja lo siento no me pude resistir

Estos últimos días he alimentado a base de dulces, con azúcar refinada, abusado del alcohol, comido gluten sin mirar, tomado lácteos, huevos, carne como para acabar con una matanza yo sola… ha sido como un desquite…. y ahora lo estoy pagando. Me encuentro apática, sin energía, el cuerpo solo me pide cama, más irascible de lo normal – y no no es mi SPM- e incluso con décimas de fiebre.

Recuerdo cuando me puse realmente estricta, justo antes de la boda de mi hermano, fueron seis meses de comer solo y exclusivamente lo que a mi cuerpo le sentaba bien. No he tenido más energía que en aquella época. Me levantaba a las 6:30 sin despertador para meditar y sacar a mi perro, me iba al curro, en la hora de la comida al gym y volvía al curro…y al salir incluso me quedaba energía para ir a tomar algo con los amigos o escribir en el blog ¡Qué maquinón! Pues bien, me ha costado atar cabos, pero al final lo he logrado. Sí, y yo solita con toda esta mierda, y nunca mejor dicho, que le he metido al cuerpo.

Ya lo dije una vez, mi cuerpo es mi templo, pero creo que voy a tener que tatuármelo en la frente porque se me olvida. Y ahí que vamos a estar, cuidando de él, dándole cosas buenas y mimándolo. No sé como te encontrarás tú de energía pero te aseguro que con solo eliminar de tu dieta el gluten, la lactosa, el azúcar y reducir el consumo de alcohol vas a notar una gran diferencia ¿Qué no te lo crees?¿apostamos?

Nadie a dicho que vaya a ser fácil, el mono de azúcar es lo que peor se lleva, al principio usaba edulcorantes hasta que también los fui eliminando poco a poco. Una vez que superes eso esta todo chupado. Mercadona tiene una gran variedad de cosas sin gluten, queso sin lactosa, leches vegetales, avena para desayunar y la frutería de tu barrio va a ser tu segunda casa.

Cuando tu macedonia te cuenta un chiste…

Puedo poner la mano en el fuego de que vas a encontrarte con una nueva persona, si después de un mes no te has puesto el mundo por montera yo escribo un post de lo que te de la gana, sí, sí de lo que te de la real gana.

¿Aceptas el reto?

Por mi parte mañana ya me hago las pruebas y quiero volver a recobrar el control de mi cuerpo, mis emociones pero sobre todo de mi energía y concentración.

Sanando mi vida vol. II

¿Quién me pone la pierna encima para que no levante cabeza? Con esta perla de sabiduría me quedé la única vez que vi un Gran Hermano en mi vida -y creo que mis neuronas aún están recuperándose de aquello- Recuerdo que vivía en un piso para mi sola, el cual me quedaba grande. Y pasaba mucho tiempo en cama, cuando no estaba muy cansada de estudiar y trabajar, estaba enferma.

Louise Hay al rescate.

El día que escribí el post sobre el libro “Usted puede sanar su vida” tuve que hacer review de todo mi historial médico, y lo que vi no me gustó, es más me asustó bastante. Y ya por aquel entonces llevaba un par de años bastante mejor, los buenos hábitos adquiridos, como madrugar, meditar, hacer deporte y comer solo los alimentos que mi cuerpo toleraba se habían notado muchísimo.

Fue llegar a Londres y tirarme al barro de cabeza el barro no es un tío, ojalá

Desde que llegué hace ya un año, he podido estar mala unas seis veces, y esta última, me ha mantenido en la cama con fiebres altísimas, el mero hecho de levantarme a tomar un paracetamol era una lucha interna… Creo que me estoy perdiendo algo que mi cuerpo no para de intentar mostrarme.

Intenté culpar a la ciudad, pero llevo el mismo tipo de vida que llevaba cuando estaba sana, me levanto y hago mis cosas, voy a trabajar y vuelvo a casa. Además ahora tengo el improvenment de que tengo jornada intensiva mientras que en Granada tenía horario partido.

Intenté culpar a la gente, pero llevo el mismo tipo de vida social que antes, incluso más y más variada, estoy casi siempre enriqueciéndome de gente adorable.

Intenté culpar a mis parejas, por no darme lo que necesito, por hacerme pasar tan malos ratos y termine dándome cuenta que todo estaba dentro de mi. Que jamás se debe poner la felicidad de una en manos ajenas.

Así que, Mariflor, a la conclusión que llegamos es que la única culpable de estar en esta situación soy yo; Sí, he descuidado mi alimentación, mi meditación, el poco deporte que hacía y sobre todo mis diálogos internos. No he sido amable, ni buena conmigo, me he criticado más duramente que nunca, no me he dejado ser feliz boicoteándome una y otra vez. Algunos momentos de lucidez asomaban en mi cabeza, pero los que menos y esto es lo que tengo…que mi cuerpo llame mi atención cada vez de forma más escandalosa, obligándome a guardar cama y hacer introspección de mi vida. Y como aún queda un rescoldo de la optimista que fui creo que esta enfermedad está siendo más una bendición que otra cosa. Gracias, gracias universo por hacerme parar en seco en la cuneta y darme tiempo para organizar prioridades en mi vida.

Mamiiiiii…

Cuando escribí este post mi concentración estaba por debajo del nivel de un pez de acuario así que me dedicaba a ponerme videos motivacionales, cosas que pudiera escuchar mientras me ponía el paño de agua fría en la frente -eso ha quedado muy drama queen- y te dejo con uno de ellos (esto es como siempre, yo doy pero en realidad lo que pretendo es que seas tú el que me descubras nuevas perlitas de las que tirar en mi momento de bajón)

Te alegrará saber que progreso adecuadamente, que he puesto mi salud en el top ten de mi lista y ahora mismo empiezo a notar lo beneficios de la buena alimentación, de la meditación y sobre todo de las buenas vibras en las que intento mantenerme todo el día.

Namasté ¿Qué? ¿Qué si quieres té? jajaja

Pasito a pasito, se hace el caminito…

Conocí a Kate a través de blog de Ángel va a hacer ya dos años -Tempus fugit, tempus fugit- «Somos ya amigas veteranas» me suelta la cachonda. «Sí -respondo yo- ya solo nos falta conocernos en persona» jajajajaja. Pero hasta entonces estoy muy contenta de tenerla en mi vida y que encima se «deje engañar» para colaborar en mi blog.

Un pequeño paso para el hombre, un gran paso para la humanidad.

Hola, Kate al aparato. Habitualmente yo escribo de desarrollo personal y mi buena amiga Caro me ha ofrecido un post colaborativo. En estos años me he dado cuenta de una cosa que, si bien ya he reconocido a mis propios lectores, es mucho menos contraproducente decirla aquí. Voy a aprovechar para decir una gran verdad y echar a correr: No todo el mundo puede cambiar.

Lo sé, el positivismo está más de moda.

La distancia entre el fracaso y el éxito, para todo, hasta para tomar la siesta, se mide en entrenamientos. Solo se requiere un paso muy pequeñito y la disciplina para repetirlo. Bien pues, aunque todo el mundo ha nacido con esa disciplina (o eso quiero creer) no todos en su presente, la tienen.

Si la tuvieran, The Rock no sería nadie, a mí no me leería nadie, la motivación sería papel mojado y el gimnasio y bibliotecas necesitarían cuadriplicar el aforo. En cambio, el abandono domina la escena.

Se oye todo el tiempo, y es verdad, que las barreras más difíciles para el cambio personal son de creación propia. Los seres humanos tienen una capacidad fantástica para crear excusas y buscar culpables externos. Estas excusas nos protegen de nuestro miedo al fracaso e incluso de intentarlo en primer lugar por si acaso el fracaso viene. Pero eso es para los objetivos difíciles, hay pequeños cambios que no requieren ningún esfuerzo extra, o casi ninguno, es un pasito ínfimo y minúsculo y aun así, se te escurre. No te pido que pises la luna quiero que pongas los pies en el suelo a las 7AM, Neil Armstrong se removería en su tumba.

A día de hoy sigo escribiendo un blog sobre ello porque no he encontrado la píldora mágica que cambie el chip a la gente. Lo más parecido es el cuadro de suscripciones pero no hace milagros. Los consejos nunca servirán de nada si no haces algo con ellos. Lo que si he encontrado, es una especie de test para saber si alguien tiene lo que hace falta para cambiar o no lo tiene, es muy simple:

Tienes que comprometerte a modificar una cosa pequeña durante un tiempo prudencial, una semana estaría bien. Unos buenos ejemplos de objetivos de prueba sería ponerte los pantalones empezando por la izquierda o caminar una vuelta a la oficina exactamente a las 11:15.

Lo sé, parecen ridículos pero son una prueba factible de tu capacidad para cambiar. Si no lo logras, no puedes decirme que era difícil, duro o complejo.

Si no puedes lograr esas pocas cosas pequeñas, le estas dando justificación y peso a todas esas maravillosas excusas que te dices, todas esas por las cuales los retos personales que realmente quieres lograr son muy difíciles, están muy lejos y para alguien como tú se tornan prácticamente imposibles. Y ahí es donde tienes que machacar, en los pasitos, en los detalles.

El diablo siempre se esconde en los detalles.

Absolutamente todo es un bíceps. O un tríceps si lo prefieres, no pasa nada, el caso es que todo es un músculo. Todo parece jodidamente difícil y duro al principio. Ya se torna especialmente imposible si te dices lo duro que es, lo mucho que te cuesta y que no lo vas a lograr. Tienes que cambiar la perspectiva y los objetivos pequeños sirven para eso. Para auto-demostrarte que puedes hacerlo. Te mantiene arriba.

Aprende a ver cada cosa que hagas así: Todo sale a base de practicarlo, entrenarlo y machacarlo. Tú puedes todo, si lo realizas lo suficiente. No necesitas talento, necesitas aplomo.

Cuando empieces a hacer algo no te revuelques en la mierda a decirte lo difícil que es o lo mal que se te da, repite su proceso. Hazlo mal una y otra y otra vez. Si es posible, ni siquiera esperes mejorar, deja que te escache. El progreso paulatinamente vendrá tarde o temprano pienses o no en él, mientras que obsesionarse con obtener algo, sólo logra desmotivarte si va lento. Obviamente quieres mejorar, pero no pienses en ello desde el principio. Concéntrate en seguir haciéndolo.

-Inciso, si quieres saber el porqué es bueno el entrenamiento del cerebro mira mi articulo de esta semana en El ibérico–

Dicho en pocas palabras, todo es una carrera de fondo. Nadie se preocupa en una carrera de fondo a cerca de la velocidad, la forma en la que corre o cómo va equipado. Lo único que importa es llegar. Da igual que sean mini-objetivos para párvulos si al final llegas a dónde quieres legar.

Por supuesto, si estás luchando con algún cambio personal pero prefieres no tomar medidas aún, siempre tienes la opción de decirme que no tienes tiempo para pruebas estúpidas, mantienes esas bonitas excusas y racionalizar lo imposible que hubiera sido de todos modos. Pertenecerás a ese porcentaje de la población que yo manifiesto a bombo y platillo que no puede cambiar.

2. 0. 1. 3

El otro día hice una rewiev de mi vida vivida ([email protected] que supertrendy que hablo >.<), básicamente fue un echar la vista atrás, en todos los sentidos, profesional, familiar y sentimentalmente. Y no me gustó demasiado lo que vi, había partes muy interesantes, puntuales pero en general creo que en el pasado el caos y la negatividad dominaban mi vida pero…

Soy de quedarme con lo positivo, nunca negatiiivvvvooooo.

No pretendía hacer un resumen de estos típicos de nochevieja, pero por otros motivos tuve que rememorar y me ha parecido una muy buena idea resumir este último año, del que por fin, me estoy sintiendo muy orgullosa. Mi memoria de pez hace que mezcle fechas, meses, acontecimientos…¡que sería de mi sin mis [email protected] que siempre me recuerdan que ya me estoy liando y las cosas no pasaron así!Pero de este 2013 aun no me he olvidado.

Mi corazón se rompió y se repuso.

Comencé el año con una relación, el chico perfecto, mi familia lo adoraba y me hacia feliz, pero circunstancias del destino para Marzo terminó…¿y como es que te sientes orgullosa de esto Mari flor? Pues porque fui capaz, por primera vez en mi vida, de gestionar mis emociones, de ser coherente y saber que el mundo no iba a terminar ahí, descargar las lagrimas necesarias, secarme los ojos y seguir para adelante…Mucha gente confundía mi actitud con que no estaba enamorada, y eso es porque ellos aún no han llegado a este punto, no me ofendía, sonreía para mis adentros y me chocaba los five a mi misma…¡Olé por ti Caro, y tu super-mega-gestión de tus emociones!.

Desintóxicandome.

Dejé a gente por el camino, siempre he sido de aferrarme a mis amistades, luchar con uñas y dientes por ellas, aunque me hirieran, aunque sintiera que se aprovechaban de mi o me ninguneaban, siempre había una excusa y aunque me fallaran mil veces en el momento de que ellos me necesitara jamas fallé…quizás este ha sido el punto mas duro para mi, dejar ir, soltar lastre y quitarme gente toxica de mi vida, que sé que estoy sufriendo yo más que ellos fijo, porque sigo siendo así de tonta…¡pero vuelvo a chocarme los five por salá!.

Vida sana por doquier.

He implantado cinco nuevos hábitos en mi vida, madrugar más, meditar, comer sano, hacer deporte regularmente y ser mas ordenada. ¡En un año! Si es que se me va a caer la mano de tantos ¡“gimme five campeona”!.

Fui a buscar trabajo y me comieron…

Estaba muy perdida profesionalmente, y aunque sigo casi en el mismo punto que a principios de año mi actitud ha cambiado completamente, y a raíz de una conversación seria con mi jefe la cosa ha mejorado muchísimo. ¡Así que otros five por sacar a pasear al genio que llevo dentro y hacerme valer!.

Me desvirgué…blogeando, ¡¡blogeando!!.

Comencé este blog, partiendo de cero (por si no lo habíais notado vamos…jajaja), lo cual me permitió vencer mis miedos, esforzarme con mi gramática y ortografía (si, y aunque tampoco se note le pongo empeño y creo que progreso adecuadamente^.^), aceptar críticas (esto era lo que más me echaba para atrás) pero sobretodo conectar con gente maravillosa con las cuales comparto inquietudes y risas…creo que este punto es el que me compensa haber soltado lastre ya que he incluido este bagaje tan enriquecedor.

Moví el culo, no solo en la disco.

He iniciado un proyecto que llevaba años en mi cabeza, he levantado el culo del sofá, he salido de mi zona de confort y gracias a mi Kate (paciencia es poca, ¡¡¡porque no os podéis imaginar la odisea de crear una pagina web utilizándome a mi como manos y ojos!!!jajajajaja), lo estoy haciendo realidad, aún le quedará un par de semanas pero lo comencé antes de que acabara el año, ¡así que cuenta como que lo hice en este!, ¡Five, five y five!.

Dejé de mirarme el ombligo…

Y ya por último, y no menos importante, he puesto en marcha mi propio proyecto solidario<3.

Me ha costado meses, chico parece que les ofreces algo gratis y recelan, pero ya he impartido mi primer taller de automaquillaje en una asociación de mujeres maltratadas y en enero tengo otro más.

Es genial ver como esas mujeres que han tenido unas historias tan desgarradoras se recomponen y encima se animan como para querer aprender a sacarse partido y verse guapas. La verdad es que más que ayudar yo, me ayudaron a mi, me lo pasé pipa, con muchas risas así que aquí los five los choco con ellas.

En perspectiva creo que este ha sido unos de mis mejores años, a pesar de las bajas en el camino y lo múltiples accidentes sufridos (yo creo que ya tengo el cupo para dos años, ¡y el que viene no me voy ni a estrellar contra el pomo de la puerta!¬.¬UU Maldito pomo, qué me la tiene jurada…Grrrrr).

Qué espero del 2014:

Hacer el viaje que tengo en mente.
Pegarle un buen meneo a mi vida, que la veo muy tranquilita en su sofá con su manta.
Terminar el curso online de programación de Harvard en el que me inscrito (vaya berenjenales, y como me gusta meterme en ellos, tengo para un pisto de aquí al 2020).
Prepararme para algún tipo de competición que requiera un buen entrenamiento físico y un reto para mi (no voy a hacer la ironman ni una maratón, descuidad, vais a tener Caro chan para rato).

Esos eran mis propósitos épicos pero con cumplir los siguientes ya me daré con un canto en los dientes!jajajaja.

Prestar más atención por donde piso.
Calibrar mi gps interno, ¡no voy a perderme más!(o por lo menos no tanto).
Ser más asertiva, no es no.
Trabajar mi dislexia
de izquierda y derecha (o era derecha e izquierda ¬,¬UUU).
Aniquilar a todos los conejitos blancos que me cruce en mi camino (¡[email protected] solo comprobaba tu nivel de atención!jajajaja).

¡Uyy! Veo esta imagen y ya me pica la nariz…

¿Y tú?¿Ya has apuntado en un papel todo lo malo para quemarlo?¿Tienes propósitos más altos que los míos? (¡te lo he puesto chupao!) ¿También te entran ganas de matar conejos blancos a abrazos?, ¡si es que son tan loviables!<3.