Seguramente no te has parado a pensar en la cantidad de cosas que te cuentas a ti mismo cada día. Yo no era consciente hasta que comencé a tontear con el tema de la meditación, muy al contrario de lo que se piensa no consiste no pensar en nada, sino centrarte en un solo pensamiento. Enfocar toda la energía de la mente en un solo pensamiento unidireccional. Fue en el momento que empecé a practicarla cuando me di cuenta de la capacidad de divagación que tenemos. Si no me crees te propongo un sencillo ejercicio: Cierra los ojos por cinco minutos (puedes ponerte una alarma) e intenta concentrarte solo en tu respiración, solo el vaivén de tu respiración y súbitamente serás consciente de tu parloteo interior.
El problema estriba en que nos hablamos una media de 14 horas diarias, de este modo reprogramamos nuestra mente, asentamos creencias, formamos opiniones de nosotros mismos, de nuestro potencial y de nuestros defectos. Un estudio midió que el 80 es negativo, así que imagina e que gran medida puede ayudarte esto de cambiar tu dialogo interno.
Concentrándose, como el avecrem.
Hace tiempo que llevo practicando el mindfullness, sin duda es lo mejorcito que me ha pasado en la vida. Me pongo un objetivo y me olvido de todo lo demás. Por ejemplo escribir este post. Pongo música clásica, silencio el móvil y me olvido del mundo. Aunque sean 20 minutos estoy concentrada en una sola cosa, no pienso en que tengo que poner la lavadora, hacer la comida, o la conversación que tuve ayer con mi compañero de piso. Nada, solo el Mac y yo.
Lo utilizo en cada ámbito de mi vida:
- Mientras cocino, con alguna música animada. dos estímulos, no más.
- Mientras me ducho, concentrándome en el olor del gel, la temperatura del agua y la canción que suene en el momento.
- Mientras caminas por la calle, fijándote en la forma de las nubes, la dirección del viento, los olores que arrastra el mismo.
- En el metro mientras dibujo en mi libreta, obviando todos los estímulos que me rodean.
Me he demostrado a mi misma que con cierto entrenamiento se puede conseguir, y bueno pensarás muy bien y ¿para qué carajo me sirve ser más eficiente en mis pensamientos? Quizás para no volverte loco…Me explico, estoy pasando una de la épocas más caóticas y con mayor incertidumbre de mi vida y aún no hablo sola sin el manos libres por la calle ¬.¬UU.
Are you talking to me?
Las cosas que aportan este dulce caos a mi vida:
- Llevo cerca de dos meses buscando un trabajo que me satisfaga (tanto a nivel personal, como económico…Londres desbancó este año a Hong Kong cómo la ciudad más cara del mundo),
- Mi cuarto se me queda muy pequeño y estoy buscando otra casa (que dios nos pille confesaos) .
- El tema sentimental anda más pata arriba que otra cosa.
Ante esta perspectiva no hay un área en mi vida en la que pensar me dé un poco de paz…Pero si eres constante y practicas el «pensamiento eficiente» se puede conseguir.
Nota: Los momentos de pánico no te los quita ni Perri pero es algo que se pasa muy pronto.
Quien mucho abarca…
Ve abarcando de lo pequeño a lo grande. no pretendas hacerlo todo a la vez, delega si es posible, ponte una fecha límite para cada cosa.
Por ejemplo, en el tema casa lo primero que hice fue buscar alguien que estuviera en mi misma situación, con un poco más de idea de Londres y algo de tiempo libre. Ella se ocupa de ir mirando y me pasa los enlaces interesantes. De ese modo yo me concentro en echar mis CV y asistir a mis entrevistas. De mi vida sentimental no hay quien se ocupe por el momento, así que he vuelto a colgar el cartel “Underconstruction” y ya se irá viendo. Me parece que ahora es más interesante centrarme en el trabajo y la casa.
Ya Caro, pero ¿qué pasa cuando te viene a la mente que te apetece un maromo para este crudo invierno? Pues que desecho esa idea de necesidad y me centro en las cosas positivas que voy a poder hacer sin tenerlo. En esas piernas sin depilar -al final te vas terminar pensando que de verdad soy chewaka ^.^ –
Este invierno piensa en el montón de películas y libros disponibles. A falta de polvos, cultura. Pio, pio <3
Truquillos para pensar lo imprescindible:
- Proponte el problema, y date 5 minutos para encontrar posibles soluciones y plan de acción. Pasado ese tiempo ponte en marcha y sé eficiente, nada de volver a regodearse en lo que puede salir mal, o en que vaya mierda de vida y demás ladrones de energía mental y tiempo.
- Si te asalta un pensamiento chungo por la calle, fíjate el él, sonriele y despídelo tranquilamente. Hay cosas mas bonitas en las que pensar esos momentos. Ya le dedicaras 5 minutos cuando estés en casa más tranquilo.
- Si te agobias llama a un amigo, o mándame un mail, que verás que rápido te quitamos las tonterías de la cabeza…Yo esto último intento hacerlo solo en caso de agobio extremo, que tampoco anda el mundo para ir contándole demasiada mierda a la gente, que ya tienen lo suyo…(no lo digo por mi mail…jejejeje…eres bienvenido en mi bandeja de entrada siempre que quieras!!).
Y en cuanto a tí ¿Eres consciente de las cosas chungas que te cuentas? ¿Utilizas algún truco que no haya mencionado para solucionarlo? Cuenta, cuenta no seas agonías…que esto debe ser un win-win en toda regla. Mientras te dejo con esto por si te apetece desconectar un rato.
PD: Hasta el día 7 de Noviembre se puede seguir votando este blog en los premios Bitácoras, si entro en los 10 primeros prometí hacer algo muy loco, que aún no está decidido, se siguen aceptando sugerencias y sobre todo votos. Es 15 segundos y yo te lo agradezco mil <3
Presiona el botón de arriba a la derecha, cada click un órgasmo…jajaja