Un shikake poco hecho, por favor.

¿Alguna vez te has parado a pensar cuáles son los resortes que activan tus comportamientos? Y lo más interesante de todo ¿Sabes como puedes usarlos para conseguir lo que te propongas?

Hace unos días, mientras estudiaba diseño de interfaz en aplicaciones, di con el término japonés shikake y me moló mucho su rollo. Es un término un poco ambiguo de definir, así que creo que lo es mejor si te traduzco lo que leí literal:

  1. Un shikake es un desencadenante incorporado para el cambio de comportamiento.
  2. El disparador está diseñado para inducir un comportamiento específico.
  3. El comportamiento resuelve un problema social o personal.

Vamos, digamos que es una manera de poder cambiar el comportamiento de la gente presentándole un modo de comportamiento alternativo. 

Así que yo muy decidida he querido incorporar este shikake a mi vida y mostrarte como incorporarlo a la tuya, por cero euros. Toma ofertón :P.

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Me lo quitan de las manos

Se ha demostrado que cuando nos sentimos solos somos propensos a usar Facebook, y cuando estamos ansiosos miramos el email. Si alguien nos convence de que salir a andar 10 minutos al día es bueno para nosotros, no sabemos si su verdadera intención es que terminemos comprando unas zapatillas cómodas para ello. Estamos rodeados de estímulos que nos incitan a actuar sin ni siquiera ser conscientes de ello.

Pero no te preocupes, que no todo está perdido en manos de unos desalmados neuromarketers. Tú puedes utilizar esto a tu favor.

Primero tienes que observarte, ¡oh sí! has leído bien, esto no va a bajarte del cielo a modo de inspiración divina. Para poder descubrir qué es lo que hace de palanca para realizar una acción hay que estar alerta.

Si alguna vez has hecho dieta sabrás bien de que te hablo, el identificar que es lo que hace que vayas al frigo a picar si realmente no tienes hambre, es la clave del triunfo.

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De este modo descubrí hace tiempo que el aburrimiento es una gran palanca de picar entre horas sin sentido. Una vez que he puesto luz en eso, tengo que pensar qué hacer cuando me sorprenda haciéndolo.

¿Qué es lo que quiero conseguir? Obviamente quiero tener una mejor figura y ponerme fina comer tapitas no me está ayudando con eso. ¿Y qué tal hacer 10 sentadillas cada vez que me sorprenda delante del frigo? Aburrimiento matado, cuerpo activado y me pongo a hacer otra cosa, o me calzo las zapatillas y me voy a dar una vuelta a la calle (quien no esté en fase 1 y tenga que tener un horario para ello). 

Lo que te recomiendo es pensarlo de antemano, la improvisación no es buena consejera cuando estás intentando instaurar un nuevo comportamiento.

Una vez observes algo que no te aporta o te está quitando calidad de vida, busca una acción que pienses que te va a venir de perlas y haz una lista. La mía podría ser:

  • Visita al frigorifico – 10 sentadillas.
  • Bichear las redes sociales – leer un libro.
  • Mirar el email – un bailoteo en el salón.
  • Leer manga online – ver un documental interesante.

Aún sigo en fase de estar atenta a qué más cosas puedo aplicarle este hack pero mientras quiero que me cuentes…

¿Qué vicios quieres desterrar de tu vida? ¿Cuáles son las acciones que vas a instaurar en su lugar? ¿También te pasa lo de picar por aburrimiento? ¡qué cruz! XD

gracias caro chan

4 comentarios en “Un shikake poco hecho, por favor.”

  1. ¿Por que quitar de nuestra vida leer Manga Online?

    Consumir contenido de ficción debería estar entre nuestras acciones. Además, muchas veces te hace sumergirte en personajes o aventuras impresionantes.

    Aunque si que hay una adicción, debería sustituirse… 🙂 Pero sin eliminarla al 100%!

    A lo mejor diría: En lugar de Bichear RRSS me pongo a leer manga online.

    ¿Cómo lo ves? 🙂

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  2. !Shikakestico¡

    Pues mira, lo voy a poner en práctica. Estudiar oposiciones, esa gran y tediosa vorágine de leyes y entresijos administrativos no es precisamente lo que diríamos emocionante o sencillo. Sino todo lo contrarío, muy aburrido.

    Así que me voy a pasar al Shikake y cubriré mis 2 debilidades: la siesta que produce mi mente cuando estudio cosas como «Ley Orgánica del Poder Judicial del 1 de Julio de 1985….» y por otra parte mi uso reiterado y molesto de You Tube por inercia en mitad de mis sesiones de estudio…. (Tiene gracia por que es la única red social que ha sobrevivido a mis extraños cambios de humor desde el pre-coronavirus. Las otras las borré del móvil xD)

    Así que mi shikake quedará así:

    Siesta en mitad de una sesión de estudio – Volver a hacer un test de la constitución para repasar por que nunca viene mal.

    Abrir you tube en el móvil en una sesión de estudio – Fijar la mirada en la lista de leyes orgánicas durante 15 minutos mínimo.

    Estudiar oposiciones no es fácil pero por circunstancias necesito sacarme plaza si o si y creo que esto me ayudará.

    Muchas gracias 😀

    (Si. Esto lo he escrito en mitad de una sesión de estudio, Me lo ha chivado el móvil, en plan: Pss!! Caro Chan a subido contenido nuevo!!)

    Pero si es para avisarme de cosas como esta, entonces que me avise siempre, jaja 😛

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    • Jajaja Manuel! Me encantan tus propuestas. Aunque yo me premiarìa por no mirar Youtube en vez de castigarme por ello. O pondría que cada hora de estudio en serio, pudiera ver un vídeo, como recompensa! Quizás así no se te haga tan tedioso y te quites el gusanillo de mirar sabiendo que en un ratito te está «permitido».

      Me alegra ver que te ha podido servir de algo. Ouhh yeah!

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